Vlastní cvičení a odpočinek
Nastavte cvičení, odpočinek a až 99 kol. Můžete přidat i úvodní přípravu.
Intervalový časovač
Nastavte střídání cvičení a odpočinku pro HIIT, Tabatu nebo vlastní intervalový trénink.
Délka
Fáze
Soustředění
Kolo
1 / 4
Další
Přestávka
Zde se zobrazí dokončené bloky soustředění a přestávky.
Odpočet do
Odpočet do události
00:05:00
Připraveno
Zbývá
5 min 0 s
Uplynulo
0 s
Konec přibližně v
--
Další akce
Související nástroje
Jak používat intervalový časovač
Video se nepodařilo načíst. Můžete postupovat podle návodu níže.
Video ukazuje anglické rozhraní.
Vyberte předvolbu, například Tabata nebo HIIT, a nastavte délky fází Příprava, Cvičení a Odpočinek v sekundách. V poli Počet kol zadejte počet opakování. Zkontrolujte plán pod časovačem včetně úvodní přípravy.
Intervaly cvičení a odpočinku
Pět tréninkových předvoleb
Zvolte Tabata, HIIT, EMOM, Protažení nebo Box a upravte si průběh tréninku.
Volitelné zvukové signály
Zapněte zvuk při změnách fáze a závěrečném odpočítávání. Vibrace závisejí na podpoře zařízení.
Zobrazit další (3)Zobrazit méně
Přehled fází a kol
Za chodu časovače sledujte aktuální fázi, počet kol a plán tréninku.
Bez instalace
Používejte časovač v prohlížeči na telefonu i počítači.
Nastavení v prohlížeči
Nastavení a stav měření se ukládají v tomto prohlížeči. Účet nepotřebujete.
Časté otázky
Jak nastavit intervaly cvičení a odpočinku?
Zadejte cvičení a odpočinek v sekundách, zvolte počet kol a případně úvodní čas na přípravu. Příprava může trvat 0 až 300 sekund, cvičení 1 až 3600 sekund a odpočinek 0 až 3600 sekund. Počet kol lze nastavit od 1 do 99. Trénink končí posledním cvičením, po něm už odpočinek nenásleduje.
Co obsahují předvolby HIIT a Tabata?
Tabata začíná 10 sekundami přípravy a obsahuje osm kol po 20 sekundách cvičení a 10 sekundách odpočinku. HIIT používá 45 sekund cvičení a 15 sekund odpočinku. K dispozici jsou také EMOM, Protažení a Box. Každou předvolbu můžete upravit podle svého tréninku.
Upozorní mě časovač při každé změně fáze?
Zapněte Zvuk pro signály při střídání cvičení a odpočinku i krátké upozornění před koncem fáze. Vibrace závisejí na podpoře zařízení. Po povolení v prohlížeči mohou oznámení upozornit na každou změnu fáze a konec tréninku. Skryté karty a uspaná zařízení mohou signály zpozdit.
Můžu nastavit kola bez odpočinku?
Ano. Nastavte Odpočinek na 0 a další cvičení začne hned po předchozím, stejně jako u předvolby EMOM. I přípravu můžete nastavit na 0. Displej a plán tréninku zobrazují počet kol a aktuální fázi.
Zobrazit další (2)Zobrazit méně
Můžu časovač používat na telefonu?
Časovač funguje v prohlížeči na telefonu i počítači bez instalace. Pokud potřebujete včasné zvukové upozornění, nechte stránku otevřenou a zařízení vzhůru. Časovač v prohlížeči nemůže zaručit upozornění na uspaném zařízení.
Kde se ukládá nastavení intervalů?
Časovač ukládá zvolený průběh tréninku a obnovitelný stav měření v tomto prohlížeči, bez nutnosti účtu. Vymazáním dat webu nebo použitím dočasného úložiště prohlížeče o ně můžete přijít.
Technické podrobnosti
Výpočet z časových údajů
Uplynulá i zbývající doba se počítá z uložených časových údajů a hodin zařízení. Nezávisí na počtu obnovení obrazovky. Změna systémového času může výsledek ovlivnit. Karty na pozadí a uspaná zařízení mohou zpozdit přechody mezi fázemi i upozornění.
Uložení průběhu v prohlížeči
Nastavení režimů a stav, ze kterého lze pokračovat, se ukládají do IndexedDB v tomto prohlížeči. Vymazání dat webu nebo dočasné úložiště prohlížeče je může odstranit. Odkazy na odpočet navíc obsahují údaje události potřebné k opětovnému otevření sdílené karty.
Zobrazit další (2)Zobrazit méně
Zvuky a oznámení
Zvuk přehrává zvukové rozhraní prohlížeče. Oznámení vyžadují povolení a vibrace závisejí na podpoře zařízení. Nástroj nebrání uspání obrazovky. Pokud potřebujete včasné upozornění, nechte stránku otevřenou a zařízení vzhůru.
Společné jádro šesti režimů
Režimy Časovač, Stopky, Odpočet, Pomodoro, Intervaly a Cena schůzky mají každý vlastní stránku. Používají společné měření času a místní úložiště. Při přechodu mezi stránkami tak mohou obnovit uložený stav jednotlivých režimů.