Ejercicio y descanso a tu medida
Configura el ejercicio, el descanso y hasta 99 rondas, con preparación opcional.
Temporizador de intervalos
Configura rondas de ejercicio y descanso para HIIT, Tabata o tu propio entrenamiento por intervalos.
Duración
Fase
Concentración
Ronda
1 / 4
Siguiente
Descanso
Aquí aparecerán las sesiones de concentración y los descansos completados.
Cuenta atrás hasta
Cuenta atrás para un evento
00:05:00
Listo
Tiempo restante
5 min 0 s
Tiempo transcurrido
0 s
Termina sobre las
--
Más acciones
Herramientas relacionadas
Cómo usar el temporizador de intervalos
No se ha podido cargar el vídeo. Puedes seguir las instrucciones que aparecen debajo.
El vídeo muestra la interfaz en inglés.
Elige un ajuste como Tabata o HIIT y define Preparación, Ejercicio y Descanso en segundos. Indica el número de repeticiones en Rondas. Revisa el plan bajo el temporizador, incluida la preparación inicial.
Intervalos de ejercicio y descanso
Cinco ajustes de entrenamiento
Elige Tabata, HIIT, EMOM, Estiramientos o Boxeo y adapta la secuencia.
Señales sonoras opcionales
Activa el sonido para los cambios de fase y la cuenta atrás final. La vibración depende del dispositivo.
Mostrar 3 másMostrar menos
Fase y ronda a la vista
Consulta la fase actual, el número de rondas y el plan mientras el temporizador está en marcha.
Sin instalación
Usa el temporizador en el navegador del móvil o del ordenador.
Ajustes locales
Los ajustes y el estado de la sesión se guardan en este navegador, sin cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Cómo configuro los intervalos de ejercicio y descanso?
Ajusta el ejercicio y el descanso en segundos, elige el número de rondas y añade preparación si la necesitas. La preparación admite de 0 a 300 segundos, el ejercicio de 1 a 3600, el descanso de 0 a 3600 y las rondas de 1 a 99. El entrenamiento termina después del último ejercicio, sin descanso al final.
¿Qué incluyen los ajustes HIIT y Tabata?
Tabata empieza con 10 segundos de preparación y tiene ocho rondas de 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso. HIIT usa 45 segundos de ejercicio y 15 de descanso. También tienes EMOM, Estiramientos y Boxeo. Puedes modificar cualquier ajuste para crear tu propia secuencia.
¿Hay una señal en cada cambio de fase?
Activa Sonido para los cambios entre ejercicio y descanso y un breve aviso al final de cada fase. La vibración depende del dispositivo. Con permiso del navegador, las notificaciones avisan de cada cambio de fase y del final del entrenamiento. Las pestañas ocultas y los dispositivos en reposo pueden retrasar las señales.
¿Puedo configurar rondas sin descanso?
Sí. Pon Descanso en 0 para pasar directamente de una ronda de ejercicio a la siguiente, como en el ajuste EMOM. La preparación también puede ser 0. La pantalla y el plan muestran el número de rondas y la fase actual.
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¿Puedo usarlo en el móvil?
Úsalo sin instalar nada en el navegador del móvil o del ordenador. Mantén la página abierta y el dispositivo activo si necesitas señales a tiempo. Un temporizador del navegador no puede garantizar avisos mientras el dispositivo está en reposo.
¿Dónde se guardan los ajustes de intervalos?
El temporizador guarda la secuencia elegida y el estado recuperable de la sesión en este navegador, sin cuenta. Borrar los datos del sitio o usar almacenamiento temporal puede eliminarlos.
Detalles técnicos
Cálculo con marcas de tiempo
El tiempo transcurrido y el restante se calculan con marcas de tiempo guardadas y el reloj del dispositivo, no contando actualizaciones de pantalla. Cambiar la hora del sistema puede afectar al resultado. Las pestañas en segundo plano y los dispositivos suspendidos pueden retrasar los cambios de fase y los avisos.
Estado guardado localmente
Los ajustes de cada modo y el estado recuperable se guardan en IndexedDB, en este navegador. Pueden perderse al borrar los datos del sitio o usar almacenamiento temporal. Los enlaces de cuenta atrás también contienen los datos del evento necesarios para volver a abrir la tarjeta compartida.
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Sonidos y notificaciones
Los sonidos usan la API de audio del navegador. Las notificaciones requieren permiso y la vibración depende del dispositivo. La herramienta no impide que la pantalla entre en reposo. Mantén el dispositivo activo y la página abierta si necesitas recibir los avisos a tiempo.
Un motor común para seis modos
Los modos Temporizador, Cronómetro, Cuenta atrás, Pomodoro, Intervalos y Coste de reunión tienen una página propia. Comparten el motor de medición y el almacenamiento local, por lo que pueden recuperar el estado guardado de cada modo al cambiar de página.