Effort et repos personnalisables
Réglez l’effort, le repos et jusqu’à 99 tours, avec une préparation facultative.
Minuteur d’intervalles
Réglez l’alternance effort et repos pour le HIIT, le Tabata ou votre propre entraînement par intervalles.
Durée
Phase
Concentration
Cycle
1 / 4
Suivant
Pause
Les phases de concentration et les pauses terminées s’afficheront ici.
Compte à rebours avant
Compte à rebours d’un événement
00:05:00
Prêt
Temps restant
5 min 0 s
Temps écoulé
0 s
Fin prévue vers
--
Autres actions
Outils associés
Comment utiliser le minuteur d’intervalles
Impossible de charger la vidéo. Vous pouvez suivre les instructions ci-dessous.
La vidéo présente l’interface en anglais.
Choisissez un préréglage comme Tabata ou HIIT, puis définissez Préparation, Effort et Repos en secondes. Indiquez le nombre de répétitions dans Nombre de cycles. Vérifiez le programme sous le minuteur, y compris la préparation initiale.
Intervalles d’effort et de repos
Cinq préréglages d’entraînement
Choisissez Tabata, HIIT, EMOM, Étirements ou Boxe, puis adaptez la séquence.
Signaux sonores facultatifs
Activez les sons aux changements de phase et lors du décompte final. La vibration dépend de l’appareil.
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Affichage de la phase et du tour
Pendant le décompte, suivez la phase actuelle, le nombre de tours et le plan d’entraînement.
Sans installation
Utilisez le minuteur dans le navigateur de votre téléphone ou ordinateur.
Réglages locaux
Les réglages et l’état de la session sont enregistrés dans ce navigateur, sans compte.
Questions fréquentes
Comment régler les intervalles d’effort et de repos ?
Réglez l’effort et le repos en secondes, choisissez le nombre de tours et ajoutez éventuellement une préparation. La préparation accepte de 0 à 300 secondes, l’effort de 1 à 3600 secondes, le repos de 0 à 3600 secondes et les tours de 1 à 99. L’entraînement se termine après le dernier effort, sans repos final.
Que contiennent les préréglages HIIT et Tabata ?
Tabata commence par 10 secondes de préparation et prévoit huit tours avec 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos. HIIT utilise 45 secondes d’effort et 15 secondes de repos. EMOM, Étirements et Boxe sont aussi disponibles. Vous pouvez adapter chaque préréglage à votre entraînement.
Y a-t-il un signal à chaque changement de phase ?
Activez Son pour les transitions entre effort et repos et un bref avertissement en fin de phase. La vibration dépend de l’appareil. Avec l’autorisation du navigateur, les notifications signalent chaque changement de phase et la fin de l’entraînement. Les onglets masqués et les appareils en veille peuvent retarder les signaux.
Puis-je enchaîner les tours sans repos ?
Oui. Réglez Repos sur 0 pour passer directement d’un effort au suivant, comme dans le préréglage EMOM. La préparation peut aussi être à 0. L’affichage et le plan d’entraînement indiquent le nombre de tours et la phase actuelle.
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Puis-je l’utiliser sur mon téléphone ?
Utilisez-le sans installation dans le navigateur de votre téléphone ou ordinateur. Gardez la page ouverte et l’appareil éveillé pour recevoir les signaux à temps. Un minuteur de navigateur ne peut pas garantir les alertes lorsque l’appareil est en veille.
Où mes réglages d’intervalles sont-ils enregistrés ?
Le minuteur enregistre le programme choisi et l’état récupérable de la session dans ce navigateur, sans compte. Effacer les données du site ou utiliser un stockage temporaire peut les supprimer.
Détails techniques
Calcul à partir des horodatages
Les temps écoulé et restant sont calculés à partir des horodatages enregistrés et de l’horloge de l’appareil, sans compter les rafraîchissements de l’affichage. Modifier l’heure système peut affecter le résultat. Les onglets en arrière-plan et les appareils en veille peuvent retarder les changements de phase et les alertes.
État enregistré localement
Les réglages des modes et l’état récupérable sont enregistrés dans IndexedDB, dans ce navigateur. Ils peuvent disparaître si vous effacez les données du site ou utilisez un stockage temporaire. Les liens de compte à rebours contiennent aussi les détails de l’événement nécessaires à la réouverture de la carte partagée.
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Sons et notifications
Les sons utilisent l’API audio du navigateur. Les notifications nécessitent une autorisation et les vibrations dépendent de l’appareil. L’outil n’empêche pas la mise en veille de l’écran. Gardez l’appareil éveillé et la page ouverte si vous avez besoin d’alertes à temps.
Un moteur commun à six modes
Les modes Minuteur, Chronomètre, Compte à rebours, Pomodoro, Intervalles et Coût de réunion ont chacun leur page. Ils partagent le moteur de chronométrage et le stockage local, ce qui permet de restaurer l’état enregistré de chaque mode en passant d’une page à l’autre.