BMI-kalkulátor felnőtteknek

BMI kiszámítása

1. 01

   Kilogrammhoz és centiméterhez válaszd a „Metrikus”, fonthoz, lábhoz és hüvelykhez a „Angolszász” lehetőséget.

2. 02

   Add meg a testsúlyodat és a magasságodat. A „Angolszász” módban az egész lábak és a fennmaradó hüvelykek külön mezőbe kerülnek.

   Testsúly (kg)

   Testmagasság (cm)

3. 03

   A BMI eredménye a mezők alatt jelenik meg. Ehhez a számításhoz nem kell megadnod az életkorodat és a nemedet.

4. 04

   A „Másolás” gombbal másolhatod a BMI értékét és kategóriáját.

   Másolás

Például 70 kg és 175 cm esetén a BMI 22,9. Ha másik mértékegységrendszerre váltasz, a megadott adatok automatikusan átváltódnak, így nem kell újra beírnod őket.

Az eredmény és a referenciatartomány értelmezése

A „Áttekintés” lapon láthatod a kategóriát, a megadott magassághoz tartozó testsúly-referenciatartományt, valamint azt, hogy a testsúlyod ehhez képest hol helyezkedik el. A „Besorolás” lap a kategóriahatárokat ismerteti.

A kategóriát a kerekítetlen eredmény határozza meg. A kategóriahatárok közelében a kalkulátor több tizedesjegyet is megjeleníthet, hogy a kiírt szám összhangban legyen a kategóriával.

A testsúly referenciatartománya ugyanezekből a BMI-határokból adódik. Ez nem személyes cél, és nem is javaslat a hízásra vagy fogyásra. Egészségügyi szakember segíthet az eredményt más egészségi adataiddal együtt értelmezni.

Ezek a felnőttkori kategóriák az alábbi forráson alapulnak: CDC-referencia a 20 éves és idősebb felnőttek számára. Gyermekeknél és serdülőknél életkor szerinti értékelésre van szükség.

Kiegészítő energia- és testzsírbecslések

A kiegészítő becslésekhez add meg az életkorodat egész számként 20 és 120 között, és válaszd ki a képletekben használandó nemet. Ezek az adatok nem módosítják sem a BMI-t, sem a kategóriáját.

A „Áttekintés” lapon ezután megjelenhet a BMI, az életkor és a nem alapján számított testzsírbecslés. Ez nem testzsírmérés. Ha a becslés nem áll rendelkezésre, a helyén egy vonal látható.

A „Energia” lapon a BMR a nyugalmi energiaigény, a TDEE pedig az aktivitási szorzóval számított teljes napi energiafelhasználás becslését mutatja. Válaszd ki a vizsgált helyzetnek megfelelő aktivitási szintet.

A képletek közelítő értékeket adnak. A napi összeg nem előírt kalóriabevitel. Ha az életkor vagy a nem hiányzik, ezek a becslések üresen maradnak, a BMI viszont továbbra is megjelenik.

Testsúlycél beállítása és követése

1. 01

   Adj meg érvényes testsúlyt és magasságot, majd nyisd meg a „Haladás” lapot.

2. 02

   Kattints a „Cél beállítása” gombra, és add meg a célsúlyt a mező mellett jelzett mértékegységben.

   Cél beállítása

3. 03

   Kattints a „Cél mentése” gombra. Az aktuális testsúlyod lesz a kiindulási érték.

4. 04

   Amikor visszatérsz, frissítsd a testsúlyodat a fő beviteli mezőben. A haladás kijelzése ennek megfelelően változik.

A cél lehet alacsonyabb vagy magasabb testsúly is. Például 70 kg-os kezdősúly és 65 kg-os cél esetén a 67,5 kg megadása 50%-os haladást mutat. Szükség esetén kérj szakmai tanácsot a megfelelő cél kiválasztásához.

A „Cél módosítása” lehetőséggel módosíthatod a célsúlyt, miközben az eredeti kezdősúly megmarad. Ha új kezdősúlyról szeretnél indulni, töröld a célt, add meg az új aktuális testsúlyodat, majd hozz létre új célt.

A „Cél törlése” megerősítést kér, majd csak a célt távolítja el. A megadott adataid megmaradnak. Az ablak bezárásával vagy az Escape megnyomásával elveted a nem mentett módosításokat.

Milyen adatok kerülnek mentésre?

A böngésző ezen az eszközön menti a legutóbbi méréseket, az opcionális életkort és nemet, a mértékegység- és aktivitásbeállításokat, a legutóbbi számításokat, a célokat és a jelvényeket. Az oldal újratöltésekor a legutóbb mentett számítás áll helyre, ha az URL nem tartalmaz számítási adatokat.

A „Haladás” lapon a helyi számítások száma, a követett napok, a napi sorozatok és a jelvények láthatók. Ezek a kalkulátor használatát jelzik, nem az egészségi állapotodat értékelik. Az előzmények legfeljebb az utolsó 100 bejegyzést tartalmazzák.

A „Törlés” a teljes eszközt alaphelyzetbe állítja. A „Összes törlése” megerősítése után törlődnek a bevitt adatok, a mentett állapot, az előzmények, a célok, a jelvények és a használati statisztikák. A „Mégse” mindent megtart. Ha csak a célt szeretnéd eltávolítani, válaszd a „Cél törlése” lehetőséget.

PDF-összefoglaló letöltése

A számítás után kattints a „Letöltés” gombra. Az egyoldalas PDF tartalmazza a BMI-t, a kategóriát, a megadott méréseket és a felnőttkori referenciaértékeket. Ha a szükséges adatok rendelkezésre állnak, az energiabecslések is belekerülnek.

A PDF a kalkulátorban megjelenő méréseket tartalmazza. Csak oda mentsd, ahol ezeket az adatokat tárolni szeretnéd. A teljes számítási előzményeket és a cél felé tett haladást nem exportálja.

Telefonon a „Másolás” és a „Letöltés” a kalkulátor alatti műveletsávon található. A „Törlés” a „Több” menüben érhető el.

Beviteli hibák javítása és billentyűzetes használat

A testsúlynak nullánál nagyobbnak és legfeljebb 500 kg-nak, illetve az ennek megfelelő fontértéknek kell lennie. A magasság 50 és 300 cm között lehet. A „Angolszász” módban a láb 1 és 9 közötti egész szám, a hüvelyk pedig legalább nulla és 12-nél kisebb érték lehet. Az összmagasságnak is a támogatott tartományon belül kell maradnia.

Az életkor megadása nem kötelező, de ha kitöltöd, 20 és 120 közötti egész számnak kell lennie. Érvénytelen mező esetén üzenet jelenik meg alatta, a korábbi eredmény pedig a javításig rejtve marad.