El IMC relaciona el peso con la altura. Esta calculadora utiliza categorías de referencia para adultos a partir de los 20 años. El IMC sirve como medida de cribado. No permite diagnosticar una enfermedad ni distinguir el músculo de la grasa corporal.
Calcular tu IMC
Elige «Métrico» para usar kilogramos y centímetros, o «Imperial» para libras, pies y pulgadas.
Introduce tu peso y altura. En el modo «Imperial», usa campos separados para los pies enteros y las pulgadas restantes.
El resultado del IMC aparece debajo de los campos. Para este cálculo puedes dejar vacíos la edad y el sexo.
Pulsa «Copiar» para copiar el valor del IMC y su categoría.
Por ejemplo, con 70 kg y 175 cm, el IMC es 22,9. Al cambiar de sistema de unidades, las medidas ya introducidas se convierten automáticamente, sin tener que escribirlas de nuevo.
Interpretar el resultado y el intervalo de referencia
«Resumen» muestra la categoría, el intervalo de peso de referencia para la altura introducida y la posición de tu peso respecto a ese intervalo. «Referencia» explica los límites de las categorías.
| Categoría para adultos | IMC |
|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18,5 |
| Peso normal | De 18,5 a menos de 25 |
| Sobrepeso | De 25 a menos de 30 |
| Obesidad | 30 o más |
La categoría se determina con el resultado sin redondear. Cerca de un límite, la calculadora puede mostrar más decimales para que el número mostrado coincida con la categoría.
El intervalo de peso de referencia se obtiene de los mismos límites del IMC. No es un objetivo personal ni una recomendación para ganar o perder peso. Un profesional sanitario puede interpretar el resultado junto con tus otros datos de salud.
Estas categorías para adultos siguen la referencia de los CDC para adultos a partir de los 20 años. Los niños y adolescentes necesitan una evaluación según su edad.
Añadir estimaciones de energía y grasa corporal
Para obtener estimaciones adicionales, introduce una edad entera de 20 a 120 años y elige el sexo que usarán las fórmulas. Estos datos no cambian el IMC ni su categoría.
«Resumen» puede mostrar entonces una estimación de la grasa corporal calculada a partir del IMC, la edad y el sexo. No mide la grasa corporal. Si la estimación no está disponible, aparece un guion.
Abre «Energía» para ver el BMR, una estimación del gasto energético en reposo, y el TDEE, una estimación del gasto energético diario tras aplicar un factor de actividad. Elige el nivel de actividad correspondiente a la situación que quieras calcular.
| Nivel de actividad | Qué significa el nivel |
|---|---|
| Sedentario | Poco o ningún ejercicio |
| Ligero | Ejercicio 1–3 días/semana |
| Moderado | Ejercicio 3–5 días/semana |
| Activo | Ejercicio 6–7 días/semana |
| Muy activo | Trabajo físico |
Las fórmulas dan valores aproximados. El total diario no es una ingesta calórica prescrita. Si falta la edad o el sexo, estas estimaciones quedan vacías, pero el IMC sigue apareciendo.
Establecer y actualizar un objetivo de peso
Introduce un peso y una altura válidos y abre «Progreso».
Pulsa «Fijar objetivo» e introduce el peso objetivo en la unidad indicada junto al campo.
Pulsa «Guardar objetivo». El peso actual pasa a ser el punto de partida.
Cuando vuelvas, actualiza tu peso en el campo principal para actualizar el progreso.
El objetivo puede ser ganar o perder peso. Por ejemplo, con un peso inicial de 70 kg y un objetivo de 65 kg, al introducir 67,5 kg se muestra un progreso del 50 %. Si lo necesitas, pide asesoramiento profesional para elegir un objetivo adecuado.
«Editar objetivo» cambia el objetivo y conserva el peso inicial. Para empezar desde otro peso, borra el objetivo, introduce el nuevo peso actual y crea otro objetivo.
«Borrar objetivo» pide confirmación y borra solo el objetivo. Tus medidas se conservan. Al cerrar el diálogo o pulsar Escape, se descartan los cambios sin guardar.
Qué datos se guardan
El navegador guarda en este dispositivo tus últimas medidas, la edad y el sexo opcionales, las unidades y el nivel de actividad, los cálculos recientes, los objetivos y las insignias. Al recargar la página se recupera el último cálculo guardado, siempre que la URL no contenga datos de cálculo.
«Progreso» muestra los totales locales de cálculos, los días registrados, las rachas y las insignias. Estos datos reflejan el uso de la calculadora, no evalúan tu salud. El historial se limita a las últimas 100 entradas.
«Borrar» restablece todos los datos de esta herramienta. Tras confirmar con «Borrar todo», se borran las entradas, el estado guardado, el historial, los objetivos, las insignias y las estadísticas de uso. «Cancelar» lo conserva todo. Si solo quieres quitar un objetivo, usa «Borrar objetivo».
Descargar un resumen en PDF
Después del cálculo, pulsa «Descargar». El PDF de una página contiene el IMC, la categoría, las medidas introducidas y los intervalos de referencia para adultos. También incluye las estimaciones de energía si están disponibles los datos necesarios.
El PDF contiene las medidas que aparecen en la calculadora. Guárdalo solo donde quieras conservar esos datos. No exporta todo el historial de cálculos ni el progreso hacia tu objetivo.
En el teléfono, «Copiar» y «Descargar» están en la barra de acciones debajo de la calculadora. Abre «Más» para acceder a «Borrar».
Corregir una entrada y usar el teclado
El peso debe ser mayor que cero y como máximo de 500 kg, o el equivalente en libras. La altura debe estar entre 50 y 300 cm. En el modo «Imperial», los pies deben ser un número entero de 1 a 9 y las pulgadas un valor desde cero hasta menos de 12. La altura total debe seguir dentro del intervalo admitido.
La edad es opcional, pero si la introduces debe ser un número entero de 20 a 120. Si un campo no es válido, aparece un mensaje debajo y el resultado anterior se oculta hasta que lo corrijas.
| Acción | Teclas |
|---|---|
| Moverse entre campos y controlesUsa Mayús + Tab para retroceder. | Tab |
| Activar el botón enfocado | Enter |
| Cerrar el diálogo del objetivoDescarta los cambios del objetivo que no se hayan guardado. | Escape |
| Pegar una medidaPrimero haz clic en el campo numérico correspondiente. |
MacCommand + V
Windows / LinuxCtrl + V
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